Pelatih timnas Indonesia John Herdman menyadari bahwa stres adalah bagian yang tidak terpisahkan dari profesinya. Melalui strategi yang terukur, ia menjaga kesehatan mentalnya agar tetap prima dalam menghadapi tekanan besar. Berikut adalah beberapa langkah praktis yang ia terapkan untuk mengelola stres:
- Menghindari konsumsi alkohol karena dampaknya hanya bersifat sementara dan justru berisiko memperburuk kondisi kesehatan serta tingkat stres dalam jangka panjang.
- Menjaga rutinitas harian yang terstruktur, seperti bangun tidur dan makan di jam yang konsisten, guna memberikan rasa kendali atas diri sendiri saat jadwal sedang padat.
- Tetap aktif secara fisik dengan rutin berolahraga untuk memicu hormon kebahagiaan yang dapat memperbaiki suasana hati secara alami.
- Membangun hubungan sosial yang positif dengan orang-orang di sekitar untuk mendapatkan dukungan emosional serta perspektif baru dalam menyelesaikan masalah.
- Menanamkan pola pikir positif dengan fokus pada tujuan masa depan dan tidak membiarkan diri terbebani oleh kegagalan atau kesalahan yang sudah berlalu.
- Menerapkan digital sunsets atau mematikan perangkat elektronik menjelang waktu istirahat agar pikiran terbebas dari gangguan media sosial dan urusan pekerjaan.
Dikutip dari RRI.co.id
